04
Oct
《 覺察101 》
14週覺察實修課程，原為台科大企管系覺察課程。2026/10/04(日)-2027/01/17(日） 現開放社會人士參與。 限額20名，9/30 18:00截止報名。
12
Sep
禪二｜覺察內觀
兩日動中禪密集實修 2026/10/30(五) - 11/01 (日) 舊生請直接前往報名，新生採電話報名 (02)2311-2351，或E-Mail: mahasatitw@gmail.com 名額有限，額滿即關閉。
30
Oct
禪三｜覺察內觀
三日動中禪密集實修 2026/10/30(五) - 11/01 (日) 其他梯次： 2026/12/11 (五) - 12/13(日) 名額有限，額滿即關閉。
14
Nov
禪七｜覺察內觀
秋季禪七 開放報名中 2026/11/14(六) - 2026/11/22(日) 禪修活動諮詢： 0963-063-123(黃老師) E-Mail: mahasatitw@gmail.com 其他梯次： 春季 2027/04/24(六) - 05/02(日) 夏季 2027/08/07(六) - 08/15(日) 秋季 2027/11/13(六) - 11/21(日) 名額有限，額滿即關閉。
我們很早就學會怎麼把事情做好，卻很少有人教我們：當人生一直往前時，怎麼知道自己真正想往哪裡走？
覺察，不是讓你停下來不前進，而是讓你在工作、關係與每一次選擇裡，更清楚地看見自己正在做什麼、為什麼而做。
當你不再只是被目標推著走，才開始真正有能力經營自己的人生。
《覺察101》
倒數10名額！
每週日 09:00–12:00
限額 20 位｜9/30 18:00 截止報名
歡迎私訊或至官網了解課程。
#正念動中禪 #正念 #覺察力 #陪跑 #覺察101
你明明坐著休息，腦中卻還在重播昨天的對話、擔心明天的事，甚至開始想一些根本還沒發生的問題。
這背後，和大腦的「預設模式網路 DMN」有關。
當注意力沒有放在眼前任務時，DMN 往往會變得活躍，讓我們進入自我思考、回憶、想像與反芻之中。
覺察的練習，不是把念頭消滅，而是一次次發現自己又被帶走了，再把注意力帶回當下。
當你開始看得見念頭，就不一定要繼續被念頭牽著走。
📍《覺察101》 企業家領軍14週覺察實修課
10/4 開課｜每週日 09:00–12:00
共 14 堂｜9/30 18:00 截止報名
歡迎私訊或至官網了解課程。
📍健心房共修 ｜九月每週二10-13:00 台北會館｜ 請透過個人資訊頁面表單申請
📍9/19 10-12:00 《覺悟的旅程》講座 ｜台北會館｜請私訊索取報名連結
#正念動中禪 #禪修 #正念 #mahasati #覺察力
正念動中禪 真實學員故事 📖
很多人都聽過「正念」，
但正念到底是什麼？
對這位學員來說，一開始他也說不上來。直到真正接觸正念動中禪、持續練習之後，他慢慢從自己的生活裡看見了答案
每個人的生命經驗不同，練習後看見的事情也不同。比起相信別人的答案，也許更重要的是，在實際練習裡慢慢認識自己的身與心。
* 正念動中禪源自泰國佛教，但是不推廣任何信仰、沒有任何儀式，單純使用手部動作與經行，觀照自己的內心。
近期活動與課程（皆為隨喜，名額有限）
📍禪二覺察內觀 9/12-13
📍《覺悟的旅程》 講座 9/19（六） 10-12:00
📍《覺察101 》 14週陪跑課程 10/4-2027/1/17 -每週日9-12:00
📍禪三覺察內觀 10/30-11/1
📍禪七覺察內觀 11/14-11/22
📍禪三覺察內觀 12/11-13
✉️詳情可以私訊詢問或者是個人檔案連結查看看
#正念 #動中禪 #冥想 #Mahasati #禪七
有時候，我們不是不知道自己在生氣，
而是發現的時候，話已經說出口、事情也已經發生了。
正念動中禪練習的，是讓自己多一點看見，也多一點選擇。
不是不再起情緒，而是不再那麼容易被慣性帶著走。
🌱票選一下：
最近的你，有沒有剛好發生了一件事，而你希望自己能「早一點發現」？⬇️
近期活動：
｜禪二覺察內觀 9/12–13｜台北
｜《覺悟的旅程》講座 9/19｜台北
｜14 週《覺察101》10/4 起｜台北 （限20位，剩10名額）
正念動中禪 真實學員故事 📖
面對人生最不安定的時候，我們會開始重新思考：自己真正需要的是什麼？
早年因為身體狀況，開始一路尋找適合自己的方法。從念佛，到後來接觸正念動中禪對他而言，這不只是方法的轉換，而是一段長時間親自練習、觀察與體會的過程。
每個人的生命經驗不同，適合的方法也不一定相同。比起相信別人的答案，也許更重要的是，在實際練習裡慢慢認識自己的身與心。
＊影片內容為講者個人生命經驗分享，不作為醫療建議或療效說明。
* 正念動中禪源自泰國佛教，但是不推廣任何信仰、沒有任何儀式，單純使用手部動作與經行，觀照自己的內心。
近期活動與課程（皆為隨喜，名額有限）
📍禪二覺察內觀 9/12-13
📍《覺悟的旅程》 對談 9/19（六） 10-12:00
📍《覺察101 》 14週陪跑課程 10/4-2027/1/17 -每週日9-12:00
📍禪三覺察內觀 10/30-11/1
📍禪七覺察內觀 11/14-11/22
📍禪三覺察內觀 12/11-13
✉️詳情可以私訊詢問或者是個人檔案連結查看看
#正念 #動中禪 #冥想 #Mahasati #mindfulness meditation 正念動中禪 mahasatitw
《健心房》共修計畫
我們會上健身房鍛鍊身體，也需要一個地方，把心練回來。
「健心房」因此誕生。
這個計畫，由一群完成九天禪修的學員共同發起。離開禪七之後，我們想把覺察帶回生活，不只在禪堂裡練，也在每一天裡練。
也因為有中華民國正念動中禪學會大力支持，除了開放場地、還有資深的老師陪伴共修。 我們也默默地持續了將近一個月，也越來越多人對禪學感興趣而加入🌱
九月開放申請時間：
9/1、9/8、9/15、9/22、9/29
10:00–12:30
📍台北市中正區博愛路195號3樓
小南門捷運站
🔔 想參加的朋友，需要先透過個人檔案中的申請表單報名。
真正的覺察，不只發生在禪堂裡，而是在每一天、每一個當下。
#健心房 #正念動中禪 #覺察練習 #mahasati#禪修
《覺察101》2026 秋季班，正式開放申請。
我們每天都在做決定、處理情緒、與人溝通，但有多少時候，我們真的知道自己正在做什麼？
《覺察101》不是只談概念，而是透過 14 週的實修與練習，從了解身體、念頭、情緒到日常生活工作，慢慢練習「看見」真正的自己與身心念的作用，並從而培養出強盛的覺性，具備不讓自己陷落在妄念, 煩惱與痛苦等苦海中的能力，可以真實的享受人生的寶貴意義。
📣 課程源自台科大企管系「覺察力與自我覺察」課程，以及多年企業實務、教學與禪法實修經驗，重新整理為適合22-45歲的社會人士參與的 14 週課程。
📌上課日期 2026/10/4 - 2027/1/17
共14週 ｜ 每週日 09:00–12:00｜ 連假不上課
📌上課地點：中華民國正念動中禪學會 （臺北市中正區南門里博愛路195號3樓，捷運小南門站走路一分鐘 ）
📌報名截止：2026/09/ 30 18:00
📌完整課程內容、14 週課程地圖與申請方式，
請至「正念動中禪教育推廣官網」查看。
🔗請至個人檔案首頁有連結
www.mahasati-course.com/mahasati101
#覺察101 #正念動中禪 #自我覺察 #動中禪 #台北課程
夏季九天禪修結束了，沒有手機、不交談
「真實的故事是什麼？」
有人第二天就想下山，
有人發現，那些以為早就不在意的事，其實一直都在。
也有人練習了十年，依然坦白地說：「我還是有煩惱。」
30 個人，九天。
我們留下了其中幾個真實的片段。
往後滑，也許其中一句，也會讓你看見自己。
8/17，我們想分享另一種練習覺察的開始。
#正念動中禪 #動中禪 #禪七 #內觀 #覺察力
如果九天不能交流，也不能滑手機，會發生什麼事？
很多人以為，最大的挑戰是安靜。
但真正開始修習後才發現，
最熱鬧的地方，其實不是外面的世界，
而是自己的腦袋。
第一階段
你開始發現，原來不是世界很吵，
是腦袋，一直沒有停過。
第二階段
你不再急著把每一個念頭趕走。
只是開始知道：「喔，原來它又來了。」
第三階段
很多人第一次發現，原來生活裡的小事，
像是走路、吃飯、喝水，也可以這麼有意思。
⸻
第四階段
世界沒有改變，工作沒有變少，手機也沒有消失。
但你開始知道，但你開始明白:『喔～原來心的開關長這樣』
⸻
我們都知道：滑手機不好、晚睡不好、一直焦慮不好。
但知道，不代表做得到。
所以，我們不是想教你更多道理。
而是陪你慢慢看見，自己的心每天都在忙些什麼。
— 禪修練的，不是靜坐，而是覺察。
九天，不是為了逃離生活。
而是第一次，讓自己的心真正安放，
回到身體裡真正的合一，感受內在的安定與平靜。
不是跟老鼠打架，
而是慢慢把心裡那隻貓養大。
你願意試試看嗎？
⸻
📍 2026／8／1－8／9
正念動中禪・禪七
📍 深坑
✨ 已舉辦超過 50 梯次
💛 免費參加（依法僅收取保險費，可隨喜護持）
如果你願意，名額有限，
歡迎把這九天，完整的留給自己一次。
✉️ 歡迎留言「禪七」傳更多活動資訊給你 🧘 🌳
如果一個人改變了，可能只是個故事。
如果是 3,401 篇呢？
這不是網路留言，也不是刻意募集的心得。
而是我們在多所大學授課 12 個學期，學生一篇一篇寫下來，累積至今的 3,401 篇課後心得。
每一篇，我們都親自閱讀、逐篇回覆。
沒有 AI。
沒有制式回覆。
沒有一句「加油」就結束。
因為我們相信，真正的覺察，需要被認真看見，也需要有經驗的人引領跟陪伴。
這次分享的兩篇心得，一位學生談的是情緒，一位談的是與父母的關係。
他們沒有因為修習就變成另一個人，也沒有從此不再有情緒。
真正的改變，是開始能看見那些過去看不見的念頭、慣性與反應。
當能在情緒還只是小小波動時，就發現它。
很多原本會演變成衝突、焦慮或情緒海嘯的時刻，也開始慢慢改變。
⸻
如果你也曾經覺得：
情緒總是控制不了自己、腦袋一直停不下來，或是明明知道很多道理，卻很難做到⋯
也許，你需要的不是更多方法。
而是一次真正看見自己的機會。
⸻
🌿 Find Yourself in Mahasati
📍 2026/8/1–8/9｜新北深坑・禪七
✔ 免費參加（含食宿&定點接駁），僅收取依法辦理之保險費用
✔ 隨喜支持
✔ 名額有限
✉️歡迎留言 「禪七」，我們會提供完整資訊給你。
也許，下一篇心得，會是你寫的。
你心裡，養了幾隻老鼠？🐭
第一次聽到老師說：「不要追老鼠，要把貓養大。」
很多人第一次完全聽不懂。
後來才知道，老師說的不是外面的老鼠，而是每天在我們心裡跑來跑去的那些念頭。
焦慮是一隻。
分心是一隻。
無意識滑手機是一隻。
拖延，也是一隻。
它們每天拉走我們的注意力，讓人以為真正困住自己的，是工作太多、事情太忙、外在環境不好。
但很多時候，真正讓我們疲憊的，是心裡那群一直跑來跑去的「老鼠」。
每天，我們的注意力都會被手機通知、工作、社群媒體、新聞，以及各種訊息不斷拉走。
即使想讓自己平靜下來，也很難真正停下。
我們常常以為，只要把所有問題解決、把所有念頭趕走，就能獲得平靜。
但正念動中禪教我們另一種方法：
不要追老鼠（念頭）、要把貓（覺察）養大🐈
這裡的「貓」，不是控制念頭，而是培養一份穩定的覺察。
當覺察越來越穩定，焦慮不一定立刻消失，生活也不會突然變得完美。
但是，你開始能「看見」 👁️
你不用再跟著每一個念頭跑。
慢慢地，那些原本一直拉著你跑的老鼠，就會越來越失去影響你的力量。🧘⛰️
——
Mahasati（正念動中禪） 是一套可以在日常生活中練習覺察的方法。
自 2002 年成立至今，我們已於多所大學授課超過 12 個學期，帶領超過 50 場禪修，累積 3,401 篇學生真實心得。
我們相信，真正的覺察，不只發生在禪堂裡，也能發生在每一天的生活。
——
💬 留言告訴我們：
修習過動中禪的朋友們，當初你第一次趕走的是哪一隻「老鼠」？🐭
#正念 #覺察 #Mahasati #正念動中禪 情緒管理 自我成長 禪修 內觀 心理健康 專注
各位師兄師姐大家好！
獅頭湖三日禪開始報名了！
清雅環境，美味蔬食，簡單殊勝的禪法，歡迎您來體證⋯⋯
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